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DAS AUTOGENE TRAINING
 

Das autogene Training wirkt nicht nur durch den Ruhezustand, sondern schon durch die

zuverlässigen „formelhaften Vorsätze“. Die Wirksamkeit der Formeln mit dem „Stillegen der
Sinneskanäle“ im Autogenen Training, lässt diese Vorsätze ohne Nachdenken oder
besonderen Willensentschlüsse unmittelbar zur Tat werden. Neurophysiologische
Untersuchungen, welche am Physiologischen Institut der Universität Witten/Herdecke
unter Prof. David seit einigen Jahren durchgeführt werden, bestätigen die starke
Wirkung des Autogenen Trainings.

Wenn formelhafte Vorsätze wirken sollen, müssen sie einer Anzahl von Anforderungen

genügen.
So muss die Formel geeignet sein, das angestrebte Ziel zu erreichen, z.B. eine Störung zu
beseitigen z.B.:

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„ Schmerz fort! Hand warm! oder „Ich bleibe gesund“ „Der Schreck ist weg“
Spannung raus! Gefühl rein!   „Ich halte durch“ „Ich stehe darüber“
Spastik weg! Kraft stark!“   „Ich bleibe fest“  
Die Wirkung des Autogenen Trainings

- übt eine passive, automatische Steuerung des Organismus ein,
- hilft Sportlern, sich selbst posthypnotische Aufträge zu erteilen,
- steigert die Willenskräfte,
- klärt und stärkt die innerste Motivation,
- hilft beim Aufstellen und Durchführen eines systematischen Trainingsprogramms
..(„hypnotic goal-programming“),
- nimmt in einem „mentalen Training“ die Sportübungen innerlich voraus,
- überwindet Ängste und Lampenfieber mit ihren Spannungen,
- bringt mit seiner Entspannung die ideale Ausgangshaltung für Höchstleistungen,
- verkürzt (auch durch Zeitdehnung: „eine Sekunde ist wie eine Minute“) die
.Reaktionszeiten bedeutend (Tennisspieler, Rennfahrer u.a.),
- überwindet Müdigkeit und begünstigt Erholung,
- ermöglicht optimale Blutversorgung der beanspruchten Muskeln,
- schaltet bei Bedarf auf „Sparbrennerhaltung“, z.B. bei fünfminütigem Tauchen,
- überwindet bei Bedarf Schmerzen und Übelkeit,
- ermöglicht älteren Sportlern durch Alterregression die Leistung von jüngeren,
- verbessert durch ruhigen, kräftigen Herzschlag die Leistung des Kreislaufs,
- stärkt Selbstvertrauen und Siegesbewusstsein,
- hilft, Körperbewegungen harmonischer zu koordinieren,
- lehrt, grösstmögliche Genauigkeit von Bewegungen planen und durchführen,
- verhilft durch Abschalten aller Störungen zu Höchstleistungen,
- hilft durch Bildschauerei innere „Lehrfilme“ erstellen und befolgen,
- lässt Vor-Bilder sehen und sich ihnen angleichen,
- lässt Höchstleistungen aus tiefster innerer Harmonie erwachsen,
- baut ein „überwaches Bewusstsein“ auf mit Gelassenheit, Vertrauen,
Kraft,
.Feinempfindsamkeit, Selbstbeherrschung und Geborgenheit,

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